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肯美养生馆

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-12-06  浏览次数:12

“药补不如食补,食补不如睡补”意思是说睡眠为人体健康的第一大补。因此,睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。生活中有许多因素会影响到睡眠质量,那么怎么睡觉才最补呢?专业的养生品Pai肯美高速大家怎么科学睡眠。

  睡眠好不好,姿势很重要。睡眠姿势是长期形成的习惯,对人的睡眠质量具有最直接,最持久的影响。生活中,不少人养成了不良的生活姿势,久而久之,在年老后会积蓄一身的病症。下面是日常生活中常见的不良睡姿:

1、趴着睡:趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久,或者由于肥胖等原因胸部压迫过重,就有可能影响到周身气血的运行,出现心脏不适、唿吸困难等情况。

2、仰面朝天睡:熟睡时,由于脸孔朝上,因舌根下坠或口水流入气管容易造成打唿或呛咳,非常不利于肺部气血的运行,从而影响到肺的功能,甚至引发气滞而猝死。

  3、蜷着身子睡:蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态,不仅像个小虾米,而且对你的背部和颈部也会带来伤害。

4、枕臂而眠:枕着手臂入睡,一睡就是几个小时一动不动,这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害,导致前臂、手腕、手指麻痹。

5、完全侧身睡:完全侧身睡是压住了半边身子,如果你将一侧的胳膊和腿都压住了,开始时并不觉得,但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候,就会出现气血瘀滞的问题。

说了这么多错误的姿势,那么正确的姿势应该是什么样的呢?向右侧卧,微曲双腿才是最正确的睡眠姿势。中医认为:正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,唿吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

怎么样,你学会了吗?


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